10 – 11 – 12 – les bras

10. A la 3eme expiration, descendez vos mains, en glissant sur les bras, jusqu’aux coudes. Faites ce mouvement sur les côtés des bras, puis devant puis derrière. Vos mains sont bien à plat, doigts vers le sol.

11. Vous êtes assis (e) sur le côté de la personne. Malaxez, pétrissez chaque bras avec les 2 mains (de bas en haut)

12. Compressez puis relâchez de haut en bas  CG puis       A la 3eme compression, tirez très légèrement le bras vers le bas.